Η σωματική άσκηση είναι ευεργετική για τον άνθρωπο σε όλους τους τομείς της ζωής του. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν κανείς ασκείται καθημερινά για τουλάχιστον δέκα λεπτά (περπάτημα, δουλειές του σπιτιού, τρέξιμο, ...